Наверное, данный метод уже всем очень хорошо известен, но все же хочу им поделиться. Лично мне этот метод очень хорошо помогает (тьфу-тьфу-тьфу), и если успеть вовремя его достать и начать дышать, то можно даже успокоить ПА на стадии начала.Для начала, нам нужно понять из-за чего возникает паническая атака и что это такое.

Паническая атака — это внезапный, интенсивный и необъяснимый приступ подавляющего страха и тревоги, сопровождающийся выраженными физическими симптомами. Это не просто «сильное волнение», а полноценный вегетативный криз, при котором организм ошибочно запускает реакцию «бей или беги» в отсутствие реальной угрозы. Состояние крайне мучительное для человека, который может воспринимать его как сердечный приступ, удушье или потерю контроля над собой.
Точные причины панических атак до конца не изучены. Считается, что в их развитии участвует сочетание биологических, психологических и социальных факторов (биопсихосоциальная модель). Но одно известно точно, что при возникновении ПА в кровь выбрасывается огромное количество адреналина и появляется перенасыщение кислородом из-за чего и возникает учащенное сердцебиение, дыхание и т.д.

Частая ошибка многих людей - начинать носиться по всему дому, открывать окна и дышать в них, хотя это только усугубляет ситуацию. Самое верное решение - взять плотный пакет (что-то по типу подарочного), либо же другой материал который не пропускает кислород и начать "дышать в пакет". Таким образом мы дышим не кислородом, а углеродом, за счет этого у нас снижается уровень кислорода в крови и мы добиваемся успокоения.

Будьте аккуратны! Не дышите в пакет больше 1-ой минуты без перерыва, в противном случае Вы можете задохнуться!
Администрация сайта не несет ответственности за жизнь и здоровье пользователей.
Вы используете методы на свой страх и риск!